임신때 피해야 할 음식, 임신중 먹으면 안되는 음식

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📍임신때 피해야 할 음식, 임신중 먹으면 안되는 음식
📍임신초 조심해야할 것, 임신전 해야할 것

임신초 먹으면 안되는 음식

임신 초기에는 태아의 발달과 건강을 지원하기 위해 특별한 주의가 필요합니다. 몇 가지 음식은 임신초기에 섭취하지 않는 것이 좋을 수 있습니다. 아래 임신초기에 피하는 것이 권장되는 음식 목록이니 참고하시기 바랍니다.

임신 초에 조심해야 할 것

생고기

임신초기에는 완전히 익히지 않은 생고기를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 살모넬라와 같은 잠재적인 식중독 원인균의 위험이 있을 수 있으므로, 육류를 충분히 조리하여 안전하게 섭취해야 합니다. 또한 지방이 있는 쪽보다는 살코기가 더 좋습니다. 

날치기, 회

날치기나 회와 같은 해산물은 식중독 위험성이 높을 수 있으므로, 임신초기에는 피하는 것이 좋습니다. 완전히 요리되거나 적절하게 처리된 해산물만 소비하시기 바랍니다. 임신중에는 날것보다는 익힌 것을 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어 계란후라이도 반숙보다는 완숙을 추천드립니다.

로메인 상추

로메인 상추에는 살모넬라균오염 사례가 종종 보고되어, 이를 피하는 것이 좋습니다. 대체로 다른 종류의 생선과 야채를 선택하여 영양소를 공급받을 수 있습니다. 

 

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비타민A 과다 식품

너무 많은 비타민A 섭취는 태아에게 유해할 수 있기 때문에 비타민A함유량이 높은 영양제나 식품은 제한하시는 것이 좋습니다.

알코올

알코올, 술은 절대 금물입니다. 일건 말하지 않아도 실천하셔야 겠죠? 임신인 줄 모르고 임신 극초기에 섭취하는 건 괜찮지만 알고 나서 술을 계속적으로 섭취하면 기형아가 될 수 있기 때문에 절대 금물 하셔야 합니다. 임신 중 알코올 소비는 태아 발달 문제 및 기타 장애효과와 관련이 있어 절대 섭취하지 않으시기 바랍니다.

카페인 함유 음료

카페인 소비량을 제한하는 것도 중요합니다. 고태어 커피, 차, 일부 탄산음료 및 에너지 드링크 등에 카페인이 있기 때문에 임신초에는 줄이시고 적절하게 조절하여 적당량만 마시는 걸 추천드립니다. 하루 한잔 커피는 괜찮다고하니 참고하시길 바라고, 탄산음료도 가끔씩 섭취하는 것도 괜찮습니다. 너무 예민하게 반응하지 마시고 적절하게 조절하시기 바랍니다.

가공 육류 및 가공식품

가공육류(소시지, 베이컨, 핫도그, 패스트푸드) 등은 첨가물 및 보조원료 포함 여부 때문에 건강상 문제가 될 수 있으니 가능한 섭취를 제한하시는 걸 추천합니다. 아예 안먹는건 불가능하지 평상시보다는 줄이시길 바랍니다. 저는 아주 가끔 먹었습니다. 

그 외 먹어도 되긴 되지만 과다섭취 하면 안 되는 몇 가지 식품 알려드리겠습니다. 파인애플, 율무, 키위, 알로에 등이 있습니다.

임신 중 주의사항 확인하기

정말 먹고 싶다면?!

솔직히 말하면 임신중에는 어느것이든 다 먹어도 상관은 없어요. 다만 많이 먹지만 않으면 된답니다. 혹시나 하는 마음에 조심스러워서 안먹는게 더 낫다는 말이지 아예 먹으면 안되는 말은 아니에요. 조심하는게 좋으니까요. 저도 임신초에는 조금이라 안좋다 하는 것은 거의 먹지 않았어요. 근데 또 지나와 생각해보니 한, 두번은 먹을걸하는 생각도 들더라고요. 선택은 여러분에게 있어요. 정말 먹고 싶어서 스트레스 받는 것보다 한번 정도는 먹는 것도 괜찮다는 것이 제 개인적인 생각입니다. ㅎㅎ  참고정도만 하세요.

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