감기에 좋은 음식 10개

다가온 환절기 저희 아기도 콧물, 기침감기에 걸려 병원을 다녀왔답니다. 저희 부부도 갑자기 찬바람을 쐐서 그런지 약간의 몸살 겸 감기 기운이 확 몰려오더라고요.

이럴 때 면역력 관리 잘해야 감기 예방을 할 수 있습니다. 감기에 좋은 음식 리스트 참고해 보세요.

감기에 좋은 음식

수프 : 부드럽고, 따뜻한 음식은 스프를 추천합니다. 그중 닭고기 스프는 기침과 목 통증 완화에 도움이 됩니다.

도라지, 생강차 : 생강과 도라지는 목에도 좋고, 생각은 항염 효과가 있어서 면역력을 높이는데 좋아요. 위가 안 좋을 때도 도움이 됩니다.

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꿀 : 꿀물도 항균 효과가 있어서 목을 진정 지키고 기침을 완화시켜줍니다. 따뜻하게 섭취해 보세요.

마늘 : 마늘에도 항바이러스와 항균성분이 풍부해 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다. 마늘 절임이나 마늘이 들어가는 음식을 먹어보세요.

오렌지 : 오렌지에는 비타민C가 풍부해서 면역력에 좋습니다. 비슷한 과일인 귤도 도움이 됩니다. 감귤류, 베리류 과일도 좋습니다.

요거트 : 요거트는 프로바이오틱스가 있어 장 건강을 돕고 면역체계도 올려주는 음식입니다.

브로콜리 : 몸에 좋은 초록채소 브로콜리는 비타민과 미네랄이 풍부해서 감기에 좋습니다. 쪄서 먹어보세요.

차가버섯 : 차가버섯 차로도 자주 먹죠. 이 또한 면역력에 도움이 됩니다.

수박 : 수분이 풍부하고 비타민C가 있는 수박은 건강에 좋은 과일입니다.

녹차 : 항산화성분이 있는 녹차는 면역력에 도움이 되지만 위건강이 안 좋다면 비추합니다.

이외에도 견과류인 호두, 아몬드도 비타민E가 있어서 도움이 됩니다. 또한 시금치, 양파, 고구마도 좋습니다.

감기 예방

감기를 예방하기 위해서는 음식조절도 필요하지만 운동과 규칙적인 생활도 필요합니다. 적당한 운동은 몸의 면역에 도움이 되기 때문에 하루 10분이라도 가볍게 운동을 해보시기 바랍니다.

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