임신 임산부 주수별 몸무게, 체중 변화 범위, 계산하는 법, 경험담

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임산부 주수별 몸무게 변화

임신 주수에 따라 여성의 몸무게는 변화할 수 있습니다. 다음은 일반적인 임신 주수별 몸무게 변화의 경향을 설명한 것입니다.

임신기간에 늘어나는 체중 속에는 태아의 몸무게, 태반, 양수, 산모의 혈액과 , 체지방의 무게가 합쳐지면서 늘어나는 겁니다. 단순히 지방의 무게만이 아니랍니다. 그러니 너무 자책 말아요. ㅎㅎ

1~12주(초기임신) 1.54kg

• 대부분의 여성들은 초기 임신 기간 동안 체중이 크게 증가하지 않습니다.
• 구토, 메스꺼움 등으로 인해 식욕이 감소할 수 있으며, 이로 인해 체중 감소가 발생할 수도 있습니다.
• 태아와 자궁이 아직 작아서 체중 변화가 크지 않을 수 있습니다.

13~27주(중기 임신) 5.5kg

• 중이 임신에서는 대부분의 여성들이 체중이 점진적으로 증가하기 시작합니다.
• 태아의 성장과 함께 자궁도 커지면서 복부가 돌출되며, 이로 인해 체중증가를 경험할 수 있습니다.
• 중기에는 태아의 조직과 기관 발달이 활발하게 일어나기 때문에 몸무게 변화도 두드러질 수 있습니다.

 

 

28~40주(후기 임신) 5~6kg

• 후반 기간 동안에는 태아의 성장 속도와 함께 체중 증가도 가속화됩니다.
• 많은 여성들이 후반 기간에 상당한 체중을 얻을 수 있으며, 이는 주로 태아와 관련된 요인입니다.
• 자궁의 압력과 혈류 변화로 인해 다리 부종 등 추가적인 체중 변화도 나타날 수 있습니다.

임신했던 횟수, 개인 차이 및 생활 습관 등에 따라 개별적인 몸무게 변동 범위를 다를 수 있습니다. 또한 정상적인 범위 내에서 몸무게 증가하는 것은 일반적입니다. 산부인과를 방문할 때마다 몸무게 변화를 확인하는 것도 이 때문이랍니다. 너무 급격하거나 지나치게 많은 체중 증가 혹은 감소하는 경우 관리가 필요할 수 있습니다. 

*과체중의 경우 임신성 당뇨, 임신성 고혈압, 임신 중독증 같은 합병증 증가와 신생아 체중에 영향이 있으니 조절하는 것이 좋고, 저체중일 경우 태아의 성장과 발육이 이루어지지 않을 수 있기 때문에 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

체중 증가 범위

임신 중 체중 증가는 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 임신 기간 동안 건강한 범위 내에서 적절한 체중 증가를 추구하는 것이 권장됩니다. 여성의 초기 체중, 임신 전체 건강상태, 신체 활동 수준, 임신 중의 식습관 등은 체중 변화에 영향을 줄 수 있는 요소입니다. 개인의 우전적 특성과 대사율에도 차이가 있지만 권장되는 체중 변화 범위는 아래와 같습니다. 

• 정상 체중 여성 : 11kg~16kg(BMI: <18.5 저체중)
• 저체중 여성 : 12.5kg~18kg(BMI: 18.5~24.9 보통)
• 과체중 여성 : 7kg~11.5kg(BMI: 25.0~29.9 과체중)
• 비만여성 : 5kg~9kg(BMI: >30 비만)

*이러한 범위에도 개인마다 상황에 따라 다를 수 있으니 의사 선생님과 상담 후 몸무게 변화를 평가하시길 바랍니다.

 

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체질량(IBM) 계산방법

*임신 전 체중(kg)/(키의 미터제곱(kg/㎡))
**예) 48/(1.53x1.53) =20, (임신 전 몸무게 48kg, 키 153cm)

나의 경우(경험담)

저는 일단 임신을 할 때쯤 제 생에 최고 몸무게를 찍었습니다..ㅎㅎ 그래서 임신초부터 살이 많이 쪘어요. 임신초 먹덧이 몰려와서 3킬로는 거뜬히 쪘고, 입덧할 때 힘들었지만 밥은 또 잘 들어가서 1~2킬로는 또 찌더라고요. 그리고 지금 28주가 되고 나서는 7킬로까지 쪄서 55~56kg가 되었습니다.... 지금은 체중조절이 필요할 것 같아서 먹는 것도 조절하고 운동도 조금씩 하고 있어요. 병원에서는 크게 이상징후가 있거나 한건 아니지만 자연분만을 위해서는 앞으로 체중조절을 조금씩 하는 게 좋다고 담당선생님이 그러셔서 지금은 조금씩 조절하고 있습니다.

태아와 엄마를 위해 체중조절을 하는 건 중요하니까, 계산해 보시고 적정체중으로 잘 관리해 보시기 바랍니다.^^

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