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갱년기 나이

갱년기는 여성이 생리주기의 종료와 함께 겪는 생리적 변화를 의미하며 일반적으로 45세 이상의 여성들이 경험합니다. 평균적으로 2년에서 10년간 지속되며 갱년기에는 다양한 신체적, 정신적, 감정적 변화가 나타날 수 있습니다. 아래 갱년기 증상을 자세하게 설명드리겠습니다.

갱년기 증상

1. 호르몬 변화 : 갱년기에는 여성의 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 등 여러 가지 호르몬 수준이 변동하는 시기입니다. 이때는 월경 주기가 불규칙해지면서 생리량이 줄어듭니다. 또한, 몸 전체가 홍조하고 뜨거워지며 발열과 함께 땀을 흘립니다. 그래서 밤이 되면 몸이 뜨겁다 하시는 분들이 있는 거랍니다.
2. 생리 곤란 : 생리 통증 및 가벼운 출혈 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 
3. 속 쓰림, 건조함 : 에스트로겐이 부족해지면서 속쓰림, 가려움증, 건조함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 심리적 변화 : 우울감, 분노, 조울증 등 다양한 기분 변동을 경험할 수 있습니다. 더 나아가 스트레스 와 불안감까지 동반되어 집중력이 저하되며 기억력에 문제가 생길 수 있습니다. 이것을 갱년치매라고도 합니다.
5. 신체적인 변화 : 흔히 생기는 변화로는 관절 통증입니다. 골다공증이 증가될 수 있기 때문에 더욱 관리를 요하는 시기입니다. 그 외 근육 긴장과 통증도 생깁니다.

 

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개개인마다 갱년기 증상이 차이가 있을 수 있겠지만 대부분의 갱년기를 경험하는 여성들에게 공통적으로 나타나는 증상이기도 합니다. 그러니 갱년기를 당연하게 여기지 마시고 몸을 잘 관리하고 몸에 좋은 음식을 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 또한 남편과 자녀들의 도움도 필요합니다. 부모님을 한 번 더 이해할 줄 알며, 남편으로서 아내를 더 위해줄 수 있도록 합니다. 

예시로 저희 어머니께서도 갱년기를 겪을 때 화가 났다 안 났다 기분의 변화가 심했답니다. 이건 매우 자연스러운 현상이니 가족들이 받아들여주시며 도움을 주도록 해야 합니다. 호르몬의 변화는 여성에게 큰 변화를 줍니다. 

 

 

갱년기 해결방법, 도움 되는 것

1. 건강한 생활습관 유지 : 규칙적인 운동은 건강에 빠질 수 없지만 갱년기라면 더더욱 빠질 수 없습니다. 수영, 요가 등 간단한 운동이라도 시작하시기 바랍니다. 그 외 영양가 있는 식단, 충분한 수면 등으로 관리하시기 바랍니다.
2. 스트레스관리 : 스트레스는 만병의 근원입니다. 명상, 요가 등으로 관리합니다.
3. 병원방문 : 한의원이나 병원을 방문하여 필요한 치료를 받아봅니다. 병원에서 처방받은 약이 도움이 될 수도 있으니 많이 힘들다면 의사 선생님과 상담하시기 바랍니다.

갱년기는 여러분이 생각하시는 것보다 괴로운 증상입니다. 경험을 해보신 분들은 내몸이 내뜻대로 컨트롤이 안되서 많이 힘들어하신답니다. 자연스러운 현상이라고 생각하지 마시고 내몸을 위해 좀더 관리하시고, 주변 사람들도 조금더 신경써주시기 바랍니다.

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