갑자기 다리에 쥐가 나는 이유와 해결방법

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갑자기 다리에 쥐가 나는 이유

갑자기 자다가 다리에 쥐가 나타나는 현상은 "다리 경련"이라고도 불립니다. 이는 근육이 갑자기 수축하여 나타나는 현상으로 일시적인 통증과 불편감을 줄 수 있습니다. 그 원인에 대해 몇 가지 나눠보도록 하겠습니다.

1. 근육 피로 : 장시간의 활동이나 운동으로 인해 근육이 지칠 경우, 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 매일 사용하는 피로한 다리에서 주로 쥐가 잘 납니다.
2. 전해질 불균형 : 체내의 전해질인 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 농도가 어느 정도 균형이 맞지 않을 경우, 다리 경련이 생길 수 있습니다. 이는 신체의 전기적인 신호 전달에 영향을 미치고, 근육 수축과 이완을 조절하는데 중요한 역할을 하는데 농도가 일정치 않을 경우 경련이 발생할 수 있습니다.
3. 신경근절항성 질환 : 다른말로는 레스트리스 다리 증후군이라고도 하는데 이는 다리에 불편감을 유발하고, 특히 밤에 증상이 심해지는 특징이 있습니다. 
4. 혈액순환 문제 : 다리 혈액순환에 문제가 있어도 경련이 발생할 수 있습니다. 혈관의 혈액 흐름이 제한되거나 혈액이 충분히 공급되지 않으면 근육에 산소와 영양분이 제대로 전달되지 않아 생길 수 있습니다.

 

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쥐가 났을때 해결하는 방법

쥐가 자주 난다면 아래와 같이 해보시고 심각하다면 꼭 병원을 방문하시기 바랍니다.

스트레칭

다리를 천천히 부드럽게 움직이면서 근육을 늘리는 스트레칭을 해줍니다. 근육의 긴장을 완화시키고 다리 경련을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 양발을 천천히 몸 쪽으로 왔다가 바깥쪽으로 갔다가 하면서 스트레칭해 줍니다. 또는 일어서서 손을 바닥에 대는 등의 자세도 좋습니다.

온열 팩, 찜질

다리에 온열팩으로 마사지를 하여 혈액순환을 촉질 시킵니다. 찜질을 이용하여 다리를 따뜻하게 하면서 순환을 돕습니다. 찜질은 오래하지말고 20-30분 정도로 해주며 하고 나서 간단하게 다리를 풀어주면 더욱 좋습니다.

병원 방문

만약 이렇게 주기적으로 스트레칭과 팩을 해도 매일밤 쥐가 나면 이는 신체에 문제가 있는 것입니다. 그때는 병원을 방문하셔서 전문가와 상담하시기 바랍니다. 

 

보통 쥐가 나는 이유는 혈액순환의 문제로 운동 부족으로 갑자기 생기는 경우 입니다. 그러니 평상시에도 꾸준히 운동을 하거나 걷기, 달리기 등 건강한 신체를 만들도록 노력하시기 바랍니다.

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